1. Home
  2. KroppsøvingChevronRight
  3. TreningsøvelserChevronRight
  4. SpenstChevronRight
  5. Vertikal spenstChevronRight
  6. Spensthopp, nivå 1ChevronRight
TasksAndActivitiesOppgaver og aktiviteter

Oppgaver og aktiviteter

Spensthopp, nivå 1

Plasser beina i hoftebreddes avstand – bruk gjerne hoftefeste. Tenk at du skal sette deg på en stol. Bøy rolig ned til 90 grader i kneleddet med "kne over tå", og hold i to sekunder. Sats og hopp eksplosivt rett opp. Land mykt med stabile hofter, senk ned igjen til knebøy, og gjenta øvelsen i 30 sek.

Læringsressurser

Vertikal spenst