Hopp til innhold

  1. Home
  2. KroppsøvingChevronRight
  3. TreningsøvelserChevronRight
  4. SpenstChevronRight
SubjectEmne

EMNE

Spenst

God spenst er nyttig i en rekke aktiviteter. For å trene spensten kreves det at du har både teknikk og styrke som basis.

Jenter trener spensthopp  på kasser. Foto.
Spensttrening

Når du trener spenst, må du huske å gjennomføre øvelsene tidlig i økta. Pass på å få inn riktig teknikk før du øker belastningen. Ha gode pauser mellom seriene, slik at du klarer å utføre hver repetisjon med god kvalitet. Husk at her er det kvalitet som teller, og ikke kvantitet.

Emner

Spenst

  • Horisontal spenst vil si evnen til å hoppe langt. Dette er egenskaper du kan få bruk for i for eksempel lengdehopp og tresteg.

  • Vertikal spenst

    Vertikal spenst vil si evnen til å hoppe høyt. Dette er egenskaper du kan få bruk for i for eksempel volleyball, basketball og høydehopp.