Hopp til innhold

  1. Home
  2. KroppsøvingChevronRight
  3. TreningsøvelserChevronRight
  4. Stabiliserings- og styrkeøvelserChevronRight
  5. Sidehev, nivå 1ChevronRight
TasksAndActivitiesOppgaver og aktiviteter

Oppgaver og aktiviteter

Sidehev, nivå 1

Ligg på siden med bøy i kneet på nederste bein. Løft opp overkroppen slik at du kan hvile på arm og kne. Albuen til støttearmen skal være loddrett under skulderen, og støttebeinet skal være bøyd. Øvre skulder, hofte og kne skal danne en linje. Hold posisjonen i 20–30 sek. Ta en kort pause, bytt bein, og gjenta øvelsen.

Læringsressurser

Stabiliserings- og styrkeøvelser

Hva er kjernestoff og tilleggsstoff?
SubjectEmne

Oppgaver og aktiviteter

  • TasksAndActivitiesOppgaver og aktiviteter

    Avansert diagonalhev

    Tilleggsstoff
    AdditionalTilleggstoff
  • TasksAndActivitiesOppgaver og aktiviteter

    Avansert planke

    Tilleggsstoff
    AdditionalTilleggstoff
  • TasksAndActivitiesOppgaver og aktiviteter

    Benhev med kort og lang kipp

    Tilleggsstoff
    AdditionalTilleggstoff
  • TasksAndActivitiesOppgaver og aktiviteter

    Benhev-varianter satt sammen i serie

    Tilleggsstoff
    AdditionalTilleggstoff
  • TasksAndActivitiesOppgaver og aktiviteter

    Diagonal rygghev

    Tilleggsstoff
    AdditionalTilleggstoff
  • TasksAndActivitiesOppgaver og aktiviteter

    Innhopp

    Tilleggsstoff
    AdditionalTilleggstoff
  • TasksAndActivitiesOppgaver og aktiviteter

    Mageøvelse for buk- og hofteleddsbøyerne)

    Tilleggsstoff
    AdditionalTilleggstoff
  • TasksAndActivitiesOppgaver og aktiviteter

    Sidehev, nivå 2

    Tilleggsstoff
    AdditionalTilleggstoff
  • TasksAndActivitiesOppgaver og aktiviteter

    Sidehev – avansert

    Tilleggsstoff
    AdditionalTilleggstoff
  • TasksAndActivitiesOppgaver og aktiviteter

    Sideplanken – avansert

    Tilleggsstoff
    AdditionalTilleggstoff
  • TasksAndActivitiesOppgaver og aktiviteter

    Situper serie

    Tilleggsstoff
    AdditionalTilleggstoff
  • TasksAndActivitiesOppgaver og aktiviteter

    Situper med beina rett opp

    Tilleggsstoff
    AdditionalTilleggstoff
  • TasksAndActivitiesOppgaver og aktiviteter

    Smale pushuper

    Tilleggsstoff
    AdditionalTilleggstoff