1. Home
  2. KroppsøvingChevronRight
  3. BasistreningChevronRight
  4. StyrkeChevronRight
  5. Hvorfor trene styrke?ChevronRight
SubjectMaterialFagstoff

Fagartikkel

Hvorfor trene styrke?

En trent muskulatur stabiliserer kroppen. Dermed reduserer du risikoen for å få muskel- og skjelettplager.

Mann som bærer sekk. Foto.
Å ha en sterk muskulatur vil du ha glede av i mange situasjoner.

Skadeforebyggende

Fotballspiller ligger på banen og er skadd. Foto.
Idrettsskade

Plager i skuldrer og rygg kan du for eksempel forebygge ved å drive styrketrening.

En stabil og sterk kropp er svært viktig for forebygging av skader i alle idretter og i alle andre former for fysisk aktivitet.

Behandling

Usain Bolt viser muskelstyrke. Foto.
Usain Bolt viser muskelstyrke

I mange situasjoner er styrke- og utholdenhetstrening en del av rehabiliteringen etter skader og sykdommer. Det er av stor betydning at en pasient raskt bygger opp igjen muskulaturen.

Bedre prestasjoner i idrett, i dagliglivet og i arbeidslivet.

Muskelstyrke er nødvendig i alle idretter. Noen ganger kreves eksplosiv muskelstyrke, for eksempel når du skal slå en smash i volleyball eller løpe hundre meter sprint. Andre idretter kjennetegnes av utholdende muskelstyrke. Her er ikke den øyeblikkelige muskelinnsatsen like stor, men musklene må yte over lengre tid, for eksempel når vi sykler eller går på ski. Ved å bygge opp den muskulaturen som er viktigst i idretten du har valgt, kan du øke prestasjonene dine.

Tre personer arbeider ved jernbaneskinner. Foto.
Det krever styrke å arbeide med kroppen

Styrketrening er viktig i mange yrker, for eksempel i bygg- og anleggsbransjen, i helsesektoren og i landbruket. I dagliglivet møter vi utfordringer der god muskelstyrke er positivt, for eksempel når du skal bære, skyve eller dra noe som er tungt. Det er viktig med styrketrening for arbeid som krever mye stillesitting også. Mye pc-bruk vil kreve trening av ryggmuskulatur spesielt mellom skulderbladene (trapecius).

På tur i skog og mark vil du vil kjenne at kroppen fungerer bedre, det gjør noe med egen selvfølelse.

Treningen er altså viktig uansett hvilket utgangspunkt vi har.

Læringsressurser

Styrke

Hva er kjernestoff og tilleggsstoff?
SubjectEmne

Fagstoff

  • SubjectMaterialFagstoff

    Styrke

    Tilleggsstoff
    AdditionalTilleggstoff
SubjectEmne

Oppgaver og aktiviteter