Hopp til innhold

  1. Home
  2. KroppsøvingChevronRight
  3. BasistreningChevronRight
  4. StyrkeChevronRight
SubjectEmne

EMNE

Styrke

For å fungere i dagliglivet på skole, i arbeid og i fritid er vi avhengige av at muskelsystemet fungerer. Vi trenger sterke muskler til mange vanlige formål, for eksempel når vi skal løfte eller skyve en gjenstand.

Rigging til AHA-konsert. Foto.
Det krever styrke å rigge til AHA-konsert.

I dette emnet skal vi se på hva styrke er, og hvorfor du trenger å trene styrke. Samtidig skal vi ta for oss noen faktorer som er avgjørende for muskelstyrken din. Vi vil også presentere noen treningsmetoder. Til slutt vil du finne en øvelsesbank.

Her vil du lære mer om

  • hvordan samspillet mellom nerve- og muskelsystemet påvirker styrken din
  • hvorfor muskelen blir tykkere (økt tverrsnitt)
  • at du har ulike typer muskelfibrer med ulike egenskaper
  • hva som er dynamisk muskelarbeid
  • hva som er statisk muskelarbeid
  • treningsmetoder og øvelser for:
    • utholdende dynamisk styrketrening
    • maksimal dynamisk styrketrening
    • utholdende statisk styrketrening
    • maksimal statisk styrketrening

Læringsressurser

Styrke

Hva er kjernestoff og tilleggsstoff?
SubjectEmne

Fagstoff

  • SubjectMaterialFagstoff

    Styrke

    Tilleggsstoff
    AdditionalTilleggstoff
SubjectEmne

Oppgaver og aktiviteter