1. Home
  2. KroppsøvingChevronRight
  3. BasistreningChevronRight
  4. BevegelighetChevronRight
SubjectEmne

EMNE

Bevegelighet

Her skal du få en kort innføring i hva bevegelighet er. Hva er det som gjør at enkelte er slangemennesker, mens andre har mer begrenset bevegelighet?

Ballettdanser i sprang. Foto.
Ballettdanser.

Vi ønsker å sette fokus på situasjoner der det er viktig å drive bevegelighetstrening, og på hvordan slik trening skal gjennomføres. Du vil finne to metoder for bevegelighetstrening: stretching og kontraksjonsmetoden. I etterkant vil du finne en liten bank med øvelser for trening av bevegelighet.

I dette emnet vil du lære om

  • begrepsavklaring, tøyning – bevegelighetstrening
  • begrensende faktorer
    • formen på knokler og ledd
    • musklene omkring leddene
    • andre forhold, for eksempel temperatur, nervesystem, skader
  • metodevalg
    • kontraksjonsmetoden
    • stretching
  • øvelser
    • i forhold til kroppsholdning og bruk innen egen idrett/aktivitet

Læringsressurser

Bevegelighet