Hopp til innhold

  1. Home
  2. KroppsøvingChevronRight
  3. BasistreningChevronRight
SubjectEmne

EMNE

Basistrening

Basistrening er en samlebetegnelse på trening en utfører uavhengig av idrett. En kan dele det opp i styrke, utholdenhet, koordinasjon, spenst, hurtighet og bevegelighet. En kan trene en eller flere av disse egenskapene for å bedre prestasjon, ta vare på helse, eller å kunne utføre hverdagslige aktiviteter.

Ungdommer praktiserer Tai-Bu. Foto.

I dette emnet kommer vi til å se på utholdenhet og styrke, siden dette er de to viktigste basisegenskapene når det gjelder formålet med faget. Dette er viktige egenskaper som en trenger med tanke på å kunne delta i de fleste aktiviteter, men òg i et helseperspektiv.

Utholdenheten gjør at du klarer å holde ut lenger i en aktivitet, og kanskje gjør det enklere å ha en høy innsats i aktiviteten dere har i timen. Utholdenheten vil òg kunne trene hjertet ditt om den trenes på riktig måte, og er derfor viktig for å ta vare på helsa.

Styrketrening gjør at du lettere kan bruke kroppen din funksjonelt, og vil ha en skadeforebyggende effekt.

Emner

Basistrening

  • Oppvarming

    Hva er oppvarming? Hvorfor bør vi varme opp, og hvordan gjør vi det? Du vil finne noen svar på disse spørsmålene i dette emnet.

  • Utholdenhet

    I kapitlet om utholdenhet får du vite hva utholdenhet er, hvorfor og hvordan du bør trene utholdenhet.

  • Spenst

    Hva er spenst? Hvorfor skal vi trene spenst, og hvordan skal vi gjøre det?

  • Styrke

    I denne seksjonen presenteres temaet styrketrening.

  • Bevegelighet

    Kort innføring i hva bevegelighet er.

  • Hva er teknikk, og hva er koordinasjon? Hvorfor skal vi trene på disse egenskapene, og hvordan skal vi gjøre det?