Hopp til innhold

  1. Home
  2. KroppsøvingChevronRight
  3. Helse og livsstilChevronRight
  4. IdrettsskaderChevronRight
SubjectMaterialFagstoff

Fagartikkel

Forebygging

Enten vi driver med idrett på høyt eller lavt nivå, er det viktig at vi er opptatt av å forebygge skader. Forebyggende trening gjør ikke bare at vi unngår skader, men også at skadene blir mindre omfattende hvis uhellet er ute. Utøvere som bruker kroppen på en måte som hindrer skader, utvikler gjerne en mer effektiv teknikk og klarer å yte mer.

Fotballspillere som varmer opp. Foto.
God oppvarming virker skadeforebyggende.

Forebygging tar tid, men er effektiv trening

Forebyggende trening er spesielt viktig i idretter som tradisjonelt har mange skader. Håndballspillere pådrar seg for eksempel ofte alvorlige kne-, ankel- og skulderskader. Mange av disse kan få et mindre alvorlig omfang hvis utøveren følger de oppleggene vi skal vise her.

Mosjonsidrett kan også føre til skader, særlig hvis du blir for ivrig og trener mer enn kroppen tåler. Ta det med ro i begynnelsen av treningsøkta og tidlig i sesongen. Det tjener du snart inn igjen ved at du slipper belastningsskader senere og ikke må ta en ufrivillig pause fra treningen. En god regel er også å trene variert. På den måten unngår du å overanstrenge noen få deler av kroppen.

Dette lærestoffet er et utdrag av et materiale som Senter for idrettsskadeforskning har utarbeidet. Senteret driver blant annet nettstedene Klok av skade og Skadefri.

Læringsressurser

Idrettsskader

Hva er kjernestoff og tilleggsstoff?
SubjectEmne

Fagstoff

SubjectEmne

Oppgaver og aktiviteter

  • TasksAndActivitiesOppgaver og aktiviteter

    Fallhopptest

    Tilleggsstoff
    AdditionalTilleggstoff
  • TasksAndActivitiesOppgaver og aktiviteter

    Øvelser for kne og ankel - del 1

    Tilleggsstoff
    AdditionalTilleggstoff
  • TasksAndActivitiesOppgaver og aktiviteter

    Øvelser for kne og ankel - del 2

    Tilleggsstoff
    AdditionalTilleggstoff
  • TasksAndActivitiesOppgaver og aktiviteter

    Korsbåndsøvelser

    Tilleggsstoff
    AdditionalTilleggstoff
  • TasksAndActivitiesOppgaver og aktiviteter

    Øvelser for å unngå lyskestrekk

    Tilleggsstoff
    AdditionalTilleggstoff
  • TasksAndActivitiesOppgaver og aktiviteter

    Ryggøvelser

    Tilleggsstoff
    AdditionalTilleggstoff