Hopp til innhold

  1. Home
  2. KroppsøvingChevronRight
  3. TreningsøvelserChevronRight
  4. StyrkeChevronRight
SubjectEmne

EMNE

Styrke

Styrke er muskelens evne til å utvikle kraft, og er en viktig basisegenskap. Å trene styrke er gunstig for helsa, og viktig for å prestere godt i ulike aktiviteter.

Menn på treningssenter løfter manualer. Foto.

Det er viktig å sørge for å ikke bare trene noen få muskler. Ved balansert trening av mange ulike muskelgrupper er det lettere å unngå skader. Om du for eksempel trener brystmusklene, bør du samtidig sørge for å trene ryggmuskulaturen. Trener du musklene i overkroppen, bør du også trene musklene i beina.

Du kan trene styrke på en rekke forskjellige måter, og med ulikt utstyr. I dette emnet har vi delt inn øvelsene etter muskelgrupper, og det er samtidig basert på hvilket utstyr du bruker.

Emner

Styrke

  • Styrke i overkroppen kan trenes ved f.eks benkpress, planken og ulike ro-øvelser.

  • Øvelser med medisinball er en effektiv måte å gjøre spesielt øvelser som trener kjernemuskulaturen, litt tyngre og mer utfordrende.

  • Fitnessball er et hjelpemiddel du kan ta i bruk for å variere treningen din. Å bruke fitnessballen vil sette krav til balanse og tilpasset kraft.