Hopp til innhold

  1. Home
  2. KroppsøvingChevronRight
  3. TreningsøvelserChevronRight
SubjectEmne

EMNE

Treningsøvelser

Når du skal planlegge treningen din, er det en del ting du må tenke gjennom for å kunne sette sammen en god plan. Valg av øvelser er det vesentligste i et program. I dette emnet har vi samlet en rekke øvelser med tilhørende forklaringer.

Jente henger i ribbeveggen. Foto.
Trening i ribbevegg

Et godt utvalg av øvelser er nyttig av flere grunner. Progresjonen kan for eksempel stagnere om du trener samme øvelse over tid. Variasjon kan derfor oppleves å gi et bedre utbytte.

Det er også forskjellig hva slags utstyr du har tilgang til til envher tid. Veksling mellom øvelser som krever og som ikke krever utstyr er en fin måte å variere på.

En enkeltøvelse kan også gjøres mer utfordrende ved å tilføre et nytt element, som for eksempel krav til balanse.

Slike måter å variere på vil kunne gjøre treningen morsommere og mer motiverende.

Emner

Treningsøvelser

  • I dette emnet presenteres ulike øvelser for å forberede kroppen på trening og aktivitet.

  • Å trene koordinasjon handler om å utfordre deg selv ved bruk av ulike sanser og stimuli.

  • Spenst

    Spenst er evnen til å kunne hoppe høyt eller langt (vertikal og horisontal spenst).

  • Bevegelighet

    Bevegelighet er evnen til leddutslag. God bevegelighet kan være med på å minske faren for idrettsskader.

  • Hurtighet

    Hurtighet er ikke bare hvor fort du løper, men kan og være hvor fort du reagerer eller hvor raskt du klarer å komme i riktig posisjon på volleyballbanen.

  • Styrke

    Styrke er muskelens evne til å utvikle kraft, og er en viktig basisegenskap.