Fagstoff

Søvn og livsstil

Publisert: 10.05.2011, Oppdatert: 04.03.2017

Hvorfor sovner ungdommer saktere om kvelden, og hvorfor trenger de mer tid på å våkne? Hvilke faktorer virker inn på søvnen? Hva skal du gjøre dersom du får søvnunderskudd?

gutt ligger i senga og gjesperNok søvn?
Fotograf: Rolf Bruderer

             

Viktig å huske

  • Kun søvn hjelper på for lite søvn!
  • Å ”sove ut” i helga hjelper lite for å unngå konsekvensene av for lite søvn ellers i uka. For å komme deg etter flere netter med søvnmangel må du ha 3–4 netter med ekstra søvn. 
  • Kommer du deg i seng 0,5–1 time før midnatt, har du et kjempegodt utgangspunkt for nok søvn. Får du stadig netter med mindre enn 6–6,5 timer søvn, risikerer du å få for lite søvn. Selv om vi er litt forskjellige, ser det ut til at behovet for de aller fleste ligger på rundt 6,5–7 timer søvn, og at cirka 7,5–8 timer er ideelt for de fleste.

 

 
Relatert innhold