Video
Markløft
Publisert: 24.01.2017,
Oppdatert: 25.01.2017
Stå med skulderbredds avstand mellom beina. Pass på at knærne er over tærne. Stanga skal være midt over foten. Hold armene strake, se rett fram. Trekk inn pusten godt for å skape buktrykk. Svai ryggen (krum aldri ryggen når du løfter). Bruk omvendt (se video) eller vanlig grep. Hold stanga inntil kroppen gjennom hele løftet. Husk at det er beina som utfører løftet. Det er like viktig at du gjør øvelsen i motsatt rekkefølge når du setter ned vektstanga.
URL:
Kontekst
Kompetansemål
- Læreplan i kroppsøving
- planlegge, gjennomføre og vurdere egentrening som bygger på grunnleggende prinsipper for trening, og som er relevant for egne mål
- planlegge og gjennomføre oppvarming og uttøying før og etter ulike treningsaktiviteter
- praktisere treningsmetoder og øvelser innenfor utholdenhet, styrke og bevegelsesevne for å utvikle egen kropp og ivareta egen helse
- planlegge, gjennomføre og vurdere trening for å utvikle egen kropp og ivareta egen helse
- bruke grunnleggende prinsipper for trening av utholdenhet, styrke og bevegelsesevne
Inngår i
- Treningsøvelser (Video for Kroppsøving)
- Kroppsøving (Fag)
