Fagstoff

Butikkansatt

Publisert: 14.09.2009, Oppdatert: 29.09.2017
  • Innbygg
  • Enkel visning
  • Lytt til tekst
  • Skriv ut
på en ikeabutikk, lagerButikkansatt
Gutt dytter tralle med en kasse på. Foto.Dytteteknikk 1, siden
skjelett, ryggsøylen.ilustrasjon.Rygg
Mann og kvinne stryrketrener. Foto.Styrketrening
jente tar kroppsheving. Foto.Styrketrening
dynamiske håndleddsbevegelser.foto.Dynamisk håndleddsbevegelse
Opphavsmann: NIH
 

 

Belastning

  • Leddbelastning

    • Rygg
    • Albue
    • Skuldre
    • Håndledd
    • Hofte
    • Kne
    • Ankel
  • Belastningskategorier

    • Uheldige arbeidsstillinger
    • Tunge løft
    • Ensidig gjentagende arbeid
    • Statisk belastning

 

Forebyggende trening

(se lenkesamling for øvelser)

Rygg

  • Markløft (rygg- og hofteleddstrekkere)
  • Rygghev (ryggstrekkere)
  • Nedtrekk (brede ryggmuskel)
  • Enhånds roing med manual (brede ryggmuskel)

Albue

  • Franskpress (armstrekkere)
  • Triceps nedtrekk (armstrekkere)
  • Curls med manual (armbøyere)
  • Curls med stang (armbøyere)

Skuldre

  • Sidehev (deltamuskel)
  • Nakkepress med manualer (deltamuskel)
  • Omvendt flies med manualer (deltamuskel)

Håndledd

  • Fleksjon håndledd med manual (håndleddsbøyere)
  • Ekstensjon håndledd med manual (håndleddstrekkere)

Hofte

  • Knebøy (hofteleddstrekkere, knestrekkere)
  • Utfall (knestrekkere, hofteleddstrekkere)

Kne

  • Lårpress (knestrekkere, hofteleddstrekkere)
  • Lårbøy (knebøyere)

Ankel

  • Tåhev (ankelstrekkere)

 

Kjernestabiliseringsøvelser

 

Ergonomiske tilpasninger

(se lenkesamling for øvelser)

  • Løfteteknikk
  • Alternativ løfteteknikk
  • Løft over skulderhøyde
  • Dytteteknikk

 

Avlastningsøvelser

(se lenkesamling for øvelser)

  • Dynamisk ryggbevegelse
  • Dynamisk håndleddsbevegelse
  • Dynamisk albuebevegelse
  • Dynamisk skulderbevegelse
  • Dynamisk hofte- og knebevegelse
  • Dynamisk ankelbevegelse
  • Andre øvelser etter behov
Oppgaver
Relatert innhold

Faglig