Video

Eksentriske situper med medisinball

Publisert: 11.03.2015, Oppdatert: 01.02.2016

I denne formen for situper kan man velge å fokusere på den eksentriske (bremse) fasen, ved å bruke mye av kreftene på bare å bremse kraften i ballen, og løfte hurtig opp. Man kan også jobbe kontrollert opp og dermed ha fokus på både den eksentriske og den konsentriske fasen. Den eksentriske fasen bør vare i 4 sekunder. Bena skal hele tiden være i bakken. Armene skal være mest mulig strake og statiske når du bremser farten.