NDLA
Gå til innhold
Kroppsøving
Bokmål
English
Nynorsk
|
Hjelp
Fellesfag
Engelsk
Historie Vg2 og Vg3
Kroppsøving
Matematikk Vg1P
Matematikk Vg1T
Matematikk Vg2P
Naturfag
Norsk Vg2 og Vg3 SF
Norsk YF og SF
Religion og etikk
Beta
Samfunnsfag
Sørsamisk som førstespråk
Beta
Yrkesfag
Barne- og ungdomsarbeiderfag Vg2
Brønnteknikk
Bygg- og anleggsteknikk Vg1
Design og håndverk Vg1
Elektrofag Vg1
Helse- og oppvekstfag Vg1
Helsearbeiderfag Vg2
IKT-servicefag Vg2
Kokk- og servitørfag Vg2
Naturbruk Vg1
Reiseliv Vg2
Restaurant- og matfag Vg1
Romteknologi Vg3
Salg, service og sikkerhet Vg2
Service og samferdsel Vg1
Teknikk og industriell produksjon Vg1
Transport og logistikk Vg2
Studiespesialisering
Biologi 1
Engelskspråklig litteratur og kultur
Internasjonal engelsk
Kinesisk 1
Kinesisk 2
Kommunikasjon og kultur 1
Kommunikasjon og kultur 2
Kommunikasjon og kultur 3
Markedsføring og ledelse 1
Matematikk R1
Matematikk R2
Matematikk S1
Matematikk S2
Medie- og informasjonskunnskap 1 og 2
Medieuttrykk og mediesamfunnet
Beta
Samfunnsfaglig engelsk
Sosiologi og sosialantropologi
Beta
Tysk 1
Tysk 2
Ressurskart
Læreplan
Fagstoff
Alle
VG1
VG2
VG3
Basistrening
Oppvarming
Hva
Hvorfor
Hvordan
Oppgaver
Ja/nei
Dra og slipp
Tekstoppgave
Planlegge og gjennomføre et oppvarmingsprogram
Utholdenhet
Hva
Hvorfor
Hvordan
Oppgaver
Ja/nei
Dra og slipp
Interaktiv oppgave om utholdenhet
Flervalgsoppgave
Tekstoppgave
Oppsummering
Spenst
Hva
Hvorfor
Hvordan
Oppgaver
Tekstoppgave
Oppsummering
Styrke
Hva
Hvorfor
Hvordan
Sentrale muskelgrupper
Oppgaver
Ja/nei
Dra og slipp
Flervalgsoppgave
Tekstoppgave
Oppsummering
Bevegelighet
Hva
Hvorfor
Hvordan
Oppgaver
Ja/nei
Dra og slipp
Flervalgsoppgave
Tekstoppgave
Oppsummering
Teknikk og koordinasjon
Hva er teknikk, og hva er koordinasjon?
Hvorfor trene teknikk og koordinasjon?
Hvordan trene teknikk og koordinasjon?
Oppgaver
Dra og slipp
Flervalgsoppgave
Tekstoppgave
Oppsummering
Treningsplanlegging
Hva er treningsplanlegging?
Hvorfor planlegge trening?
Hvordan kan du planlegge egen trening?
Oppgaver
Flervalgsoppgave
Tekstoppgave
Oppsummering
Egentrening
Analyse og planlegging
Testing
Periodeplan
Gjennomføring og vurdering
Oppsummering
Helse
Helse og livsstil
Aktiv livsstil gir god helse
Tren for livet!
Rusmidler
Søvn, trening og kosthold
Oppgaver
Flervalgsoppgave
Tekstoppgave
Oppsummering - helse og livsstil
Helsegevinster
Trening gir helsegevinster
Hvordan oppnå helsegevinst?
Oppsummering
Idrettsskader
Forebygging
Førebyggende treningsøvelser
Fallhopptest
Øvelser for kne og ankel - del 1
Øvelser for kne og ankel - del 2
Korsbåndsøvelser
Spilleklar!
Øvelser for å unngå lyskestrekk
Ryggøvelser
Beskyttelsesutstyr
Skadetyper
Strekk- og støtskader
Belastningsskader
Ankelskader
Leggskader
Kneskader
Lårskader
Hjernerystelse
Behandling av skader
Strekk og støtskader (PRICE)
Førstehjelp ved ankelskade
Teiping av ankelskader
Akuttbehandling av lårhøne
Teiping mot lårskader
Oppgaver
Ja/nei
Dra og slipp
Tekstoppgave
Oppsummering
Uheldige sider ved trening
Spiseforstyrrelser
Doping
Ergonomi
Arbeidsstillinger
Løfteteknikk
Løft over skulderhøyde
Dytt - og - dra aktiviteter
Sittestilling, bord og stoltilpassing
Tilpasning av PC-skjerm
Bruk av tastatur
Bruk av PC-mus
Bruk av dokument sammen med PC
Skadeforebygging innenfor ulike yrker
Bilmekaniker
Butikkansatt
Frisør
Helsearbeider
Hotell og restaurant
Maler
Sjåfør
Skjermarbeid
Snekker
Belastningslidelser og kroppens signaler
Skuldersmerter
Nakkesmerter
Korsryggsmerter
Knesmerter
Håndplager
Albuesmerter
Oppgaver
Tekstoppgave
Oppsummering
Fair play
Felles regler og respekt for hverandre
Sport og idrett til glede for alle
Idretter, dans og friluftsliv
Idretter
Badminton
Teknikk
Grep
Serve
Clear
Dropp
Lobb
Smash
Regler
Øvelser
Leikøvelser
Teknikkøveleser
Spillvarianter
Speedminton
Basket
Teknikk
Brystpasning
Sprettpasning
Skuddteknikk
Layup
Dribling
Pivotering
Forsvar
Regler
Øvelser
Leikøvelser
Teknikkøvelser
Spilløvelser
Fotball
Teknikk
Innsidepasning
Mottak
Skudd
Heading
Regler
Øvelser
Parøvelser
Gruppeøvelser
Spillvarianter
Friidrett
Teknikk
Sprint
Stafett
Lengdehopp
Høydehopp
Kulestøt
Spydkast
Frisbee
Teknikk
Backhand kast
Forehand kast
Opp - ned kast
Mottak
Gode råd og tips
Spill med frisbee
Ultimate
Regler
Fristyle
Discaton
Hot-box
Håndball
Teknikk
Kast og mottak
Ballsprett(stussing)
Skudd
Angrep og forsvar
Regler
Øvelser
Kast og mottak
Ballsprett(stussing)
Skudd
Angrep og forsvar
Kontring
Finter
Innebandy
Teknikk
Grep og fatning
Ballkontroll
Mottak og pasning
Skudd
Regler
Øvelser
Ballkontroll
Mottak og pasning
Skudd
Småspill
Lek og spillvarianter
Orientering
Hva er orientering?
Grunnleggende kurs i orientering
Turn
Konkurranse som motivasjonsfaktor i læring
Langrenn
Teknikk
Diagonalgang
Dobbelttak med fraspark
Staking
Padling
Fiskebeinteknikk
Enkeldans
Dobbeldans
Skøyting uten stavbruk
Svingteknikk
Fellesstartteknikk
Rulleskiløping
Volleyball
Teknikk
Serve
Fingerslag
Baggerslag
Smash
Blokk
Regler
Øvelser
Serve
Fingerslag
Baggerslag
Smash
Fingerslag og baggerslag
Svømming
Teknikk
Øvelser
Crawl
Brystsvømming
Ryggsvømming
Starten
Vending
Konkurranseøvelser i svømming
Dans
Folkedans
Polka
Reinlender
Seksmannsril
Dans fra ulike kulturer
Ersko kolo
Cha - cha - cha
Oh Susanne
Jig - dans
Khorovod
Kreativ dans
Utvikling av bevegelsesmateriale til komposisjon
Kreativ dans med bilde som inspirasjonskilde
Hiphopdans
Breakdans
Aerobic
Aerobic på gulv
Aerobic på "step"
Styrketrening til musikk
Friluftsliv
Bekledning
Bålet
Mat fra naturen
Mat i naturen
Naturtips
Orienter deg i naturen
Over isen
Ryggsekken
Slå leir
Fjellvettreglene
Sjøvettreglene
Treningsøvelser
Koordinasjon
Koordinasjonsøvelser
Balanseøvelse på benk eller skranke
Ballstuss på to og ett bein
Bruk av balansebrett
Hoppkombinasjoner på benk
Knebøy på to og ett bein
Pasninger på to bein
Rulle
To- og ettbeins kamp
Å sjonglere med ball
Stabilisering og styrkeøvelser
Flutter kicks
"Klapp sammen" med ett bein
Avansert diagonalhev
Avansert planke
Beinhev
Beinhev med kort og lang kipp
Benhev-varianter satt sammen i serie
Diagonal rygghev
Dynamisk planke
Hoftehev
Innhopp
Knebøy på ett bein
Knebøyer
Knestående diagonalhev
Mageøvelse (buk- og hofteleddsbøyerne)
Planken opp og ned på hender
Pushuper med aktivering av ryggstrekker
Pushuper til stjerne
Rygghev
Side "crunch"
Sidehev
Sidehev, nivå 1
Sidehev, nivå 2
Sidehev: Avansert
Sideplanken
Sideplanken: avansert
Situper
Situper med beina i vinkel
Situper serie
Situper: Avansert med beina rett opp
Skrå situper
Smale pushuper
Sprinteren
Strak benk - (Benken nivå 1)
Strak benk - løfte et bein - (Benken nivå 2)
Strak benk på et ben - (Benken nivå 3)
Strak planke
Vindusviskeren
X-0
Spenst
Horisontal spenst
Hink på kasser
Småhopp
Sprunglauf
Vertikal spenst
Fallhopp
Hopp opp og ned på kasse
Spensthopp, nivå 1
Spensthopp, nivå 2
Spensthopp, nivå 3
Trappehopp
Bevegelighet
Underkropp
Ankelstrekkerne
Hofteleddsbøyerne
Innoverførere i hofteledd
Knebøyarane 1
Knebøyerne 2
Knestrekkerne
Utoverførere og strekkere i hofteledd
Overkropp
Armbøyeren
Armstrekkeren
Den store brystmuskelen
Den store ryggstrekkeren
Ryggstrekker og kappemuskelen
Hurtighet
Doggis
Duell
Firkantløp
Forfølgelsesløp
Hauk og due
Hvem tar ballen
Jakten
Kjegleskog
Kortintervall
Maksløp
Parallelløp
Reven og høna
Sisten
Slå på ring
Snipp og snapp
Spurt i firkant
Stigningsløp
Tallkode
Ti klask
Toget
Tvekamp
Styrke
Underkropp
Beinpress (knestrekkerne)
Beinstrekk (Hofteleddsstekkerne)
Frivending (hofteleddsstrekkere og knestrekkere)
Hoftestrekk (hofteleddsstrekkerne og knebøyerne)
Hopp med ball mellom beina (knestrekkerne og hofteleddsstrekkerne)
Innersideløft (innoverløfterne i hofteleddet)
Knebøy (knestrekkerne)
Knebøy med partner (knestrekkerne)
Knebøy med tilleggsvekt
Knebøy tobeins- og ettbeinsbrett (knestrekkerne)
Markløft
Markløft (ryggstrekkere, hofteleddsstrekkere og knestrekkere)
Oppstigning på benk (horfteleddsstrekkerne, knestrekkerne og horfteledssbøyerne)
Sykle med tungt gir (knestrekkerne og hofteleddsstrekkerne)
Tåhev (ankelstrekkerne)
Overkropp
Armhevinger (den store brystmuskelen og armstrekkeren)
Armløft med manualer (den brede ryggmuskelen)
Beinhev i ribbevegg (den rette bukmuskelen og hofteledssbøyerne)
Benkpress (den store brystmuskelen og armstrekkeren)
Bicepscurl med manualer (armbøyeren)
Diagonalstrekk (den store ryggstrekkeren og hofteleddsstrekkerne)
Flies med manualer (deltamuskelen)
Nedtrekk foran/bak kroppen (den brede ryggmuskelen og kappemuskelen)
Rygghev (den store ryggstrekkeren og hofteleddsstrekkerne)
Sittende dips (armstrekkeren)
Situps (den rette bukmuskelen)
Situps med feste (den rette bukmuskelen og hofteleddsbøyerne)
Skrå situps (de skrå bukmusklene)
Tricepspress (armstrekkeren)
Øvelser med kettlebells
Bicepscurl til nakkepress
En og to arms "snatch"
Kettlebell pendel med armbytte
Knebøy til skulderpress
Pushuper på kettlebell
Sidehev med kettlebell
Skulderhev
Skulderpress med kettlebells
Tricepspress på kettlebell
Øvelser med medisinball
Eksentriske situper med medisninball
Knebøy med medisinball
Planken med medisinball 1
Planken med medisinball 2
Pushupvarianter på medisinball
Russian twist
Rygghev med medisinball
Sittende diagonalkast
Situper med kast
Squats med medisinball
Utfall
Øvelser med fitnessball
Bulgarsk utfall med fitnessball
Hamstringsøvelse på fitnessball
Hoftehev på fitnessball
Håndstående knetrekk på fitnessball
Kipp på fitnessball
Planken på fitnessball
Pushuper på fitnessball
Rygghevvarianter på fitnessball
Situper på fitnessball
Oppvarming
Løping
Baklengs løp
Jogging med hofterotasjon
Jogging sideveis og i sirkel
Kneløft og hælspark
Løp med finte
Løp med rotasjon
Løp med stem
Parvise løp
Sidelengs løp med kryss
Sikk-sakk-løp
Stigningsløp
Med ball
Baklengs løp med sideforskyvning
Brystdemping med halv volley
Demping med låret
Halv volley
Heading med høyt hopp
Heading på ett bein
Hink i kryss
Løp framover og bakover
Løp med ball
Løp med hælspark
Pasning med innside fot
Pasning med strak vrist
Sidelengs løp
Sidelengs løp med hopp
Styrke, spenst og balanseøvelser
Balanse (nivå 1) – Stå på ett bein
Balanse, nivå 2 (stå på ett bein, kaste ball)
Balanse, nivå 3 (dyttekamp)
Knebøy nivå 1 (med tåhev)
Knebøy nivå 2 (gående utfall)
Knebøy nivå 3 (ettbeins)
Nordic hamstrings
Sprunglauf
Om kroppsøving for lærer og elev
Forslag til årsplan for VG1
Video
Sprinteren
Tor Segelcke
,
Terranova Media
Publisert:
11.03.2015,
Oppdatert:
02.02.2016
Innbygg
Enkel visning
Skriv ut
Stå i pushupposisjon og løp på stedet. Også her er mye av teknikken å holde en stabil hofte under utførelsen.
Tweet
Kontekst
Inngår i
Treningsøvelser (Video for
Kroppsøving
)
Kroppsøving (Fag)
Verktøy
Kontakt oss