Video

Strak benk på ett ben – (Benken nivå 3)

Publisert: 25.04.2013, Oppdatert: 08.05.2013

Ligg på magen og støtt deg opp på underarmene. Albuene skal være loddrett under skuldrene. Løft deg opp på underarmene, trekk navlen inn, løft det ene beinet noen centimeter, og hold stillingen i 20–30 sek. Kroppen skal være rett, unngå svai i ryggen. Ta en kort pause, bytt bein, og gjenta øvelsen.