Natrium
Natrium blir i dagligtale omtalt som salt. Natrium er nødvendig for kroppen vår i små doser, men mange får dessverre i seg for mye.
Natrium
Natrium er nødvendig
- for å opprettholde en normal trykkforskjell mellom innsiden og utsiden av celleveggene, og er derfor nødvendig for salt- og væskebalansen i og utenfor cellene
- for at muskel- og nervecellene skal fungere normalt
- for å regulere pH-balansen i kroppen
Anbefalt mengde
Mangel på natrium er svært uvanlig i Norge. Nesten alle matvarer inneholder noe natriumklorid, men det er mest i de matvarene som smaker salt. Voksne mennesker trenger bare 1–2 gram, men i dag får vi ofte i oss mer enn anbefalt mengde.
Et høyt saltinntak kan være en medvirkende årsak til høyt blodtrykk. Økt blodtrykk over tid vil kunne føre til hjertesvikt og væskeoppsamling i kroppen. Helsedirektoratet anbefaler oss derfor å redusere saltinntaket til fem gram daglig. Dette tilsvarer omtrent én teskje.
Svette inneholder også noe salt, så når vi svetter mye, trenger vi mer salt enn vanlig.
CC BY-NC-SASkrevet av Nils H. Fløttre, Øyvind Høie og Jannike Gausdal.
Sist faglig oppdatert 17.06.2019