Løsningsforslag - Næringsstoffer og helse

Her finner du korte løsingsforslag til hør deg selv oppgavene.

  1. Med livsstil mener vi måten et menneske vel å leve på.
  2. Livsstilssykdommer er en samlebetegnelse på sykdommer eller lidelser et menneske kan få som resultat av egen, selvvalgt livsstil.
  3. Livsstilssykdommer som knyttes til kostholdet er overvekt, sukkersyke og hjerte- og karsykdommer.
  4. Statens råd for ernæring og fysisk aktivitet mener at
    minst 55-60 % av energien bør komme frå karbohydrater,
    høyst 30 % fra fett og 10-15 % fra protein.
  5. Næringspyramiden viser hvordan vi får et sunt og variert kosthold.
    Vi kan spise mye av det som er på bunnen, og mindre og mindre mot toppen.
  6. BMI (Body Mass Index) er en formel som blir brukt for å måle om man er normalvektig eller står i fare for å bli under- eller overvektig.
  7. Dersom du skal slanke deg bare ved å spise mindre i noen uker, kvitter du deg stort sett bare med vann og muskelvev. Etterpå kan du risikere at musklene som ble slanket bort, blir erstattet med fett.
  8. Trening kan forebygge sykdommer. De kan til og med lege noen sykdommer. Når vi trener blir ikkje bare kondisjonen bedre; du skjerper deg mentalt og klarer å utrette mer på jobb og på skole. Dessuten er sportslige aktiviteter ofte knyttet til et rikt sosialt liv. Fettet forbrenner når kroppen er i fysisk aktivitet.
  9. Gå eller sykle i stedet for å bruke buss eller bil.
    Må du ta buss, gå ett eller to stoppesteder før du går på.
    Gå trappen i stedet for å ta heisen.
  10. Personer med anoreksi får matvegring. De har redsel for å bli overvektige, samme hvor magre de blir, og forstår ikkje selv at det kan stå om liv og helse.
    Bulimi (oksehunger) merkjer seg ut ved at man får ustyrlig lyst til å spise. Spisingen blir ofte kamuflert. For at de skal greie å holde vekten nede, avslutter de måltidet med å kaste opp, eller bruke avføringsmiddel eller vanndrivende middel.
    Ortoreksi er en ny type spiseproblem der personen har fått et sykelig forhold til trening og sunn mat.