Oppsummering - spenst

I dette emnet har du lært om

• kva spenst er
• viktige faktorar for trening og utvikling av spenst
• at trening av spenst, teknikk og styrke bør kombinerast og sjåast i samanheng med den aktiviteten du ønskjer å bli betre i
• at når du skal trene spenst, må du vurdere dette:
  • Skal du trene for å auke den maksimale hoppkrafta, eller skal du trene for å auke den uthaldande hoppkrafta?
  • Tal på repetisjonar, seriar og pausar må vurderast etter idretten/aktiviteten din.