Fagstoff

Aerobic

Publisert: 22.06.2011, Oppdatert: 04.03.2017
  • Innbygg
  • Enkel visning
  • Lytt til tekst
  • Skriv ut

Aerobic er trening der vi utfører ulike gymnastiske øvelser i et relativt hurtig tempo, og hvor øvelsene knyttes sammen ved hjelp av moderne rytmisk musikk. Aerobic tar sikte på å forbedre utholdenheten ved å øke kroppens opptak og utnyttelse av oksygen, men gir også styrke- og koordineringstrening.

jente i front og andre jenter i bakgrunn, aerobicAerobic.  

Aerobic ble opprinnelig utviklet i USA som en treningsmetode for romfarere i 1960-årene. Dr. Kenneth Cooper utviklet metoden til en allmenn form for utholdenhetstrening, senere kom musikk til gjennom aerobisk dans. Aerobic kom til Norge i 1982 og har fått stor utbredelse gjennom helsestudioer og lignende.

Aerobic ble opprinnelig utviklet i USA som en treningsmetode for romfarere i 1960-årene. Dr. Kenneth Cooper utviklet metoden til en allmenn form for utholdenhetstrening, senere kom musikk til gjennom aerobisk dans. Aerobic kom til Norge i 1982 og har fått stor utbredelse gjennom helsestudioer og lignende.

På de tre neste sidene vil du finne instruksjonsvideoer i aerobic, først aerobic på gulv, deretter aerobic på "step" (kasse) og til slutt styrketrening til musikk.

På sidene ligger også vedlegg med eksempler og forslag til øvelser du kan bruke til å sette sammen et eget program.