Oppgave: Repetisjon

Tekstoppgave - treningsplanlegging VG2

Publisert: 23.02.2011, Oppdatert: 04.03.2017
  • Innbygg
  • Enkel visning
  • Lytt til tekst
  • Skriv ut

 

klokke på veggen, en åpen bok og en blyantPlanlegging  

 1.    Forklar hva som menes med de ulike treningsprinsippene:
-    belastning, tilpasning og restitusjon
-    progresjon
-    variasjon
-    spesifisitet
-    kontroll
2.    Hva er en øktplan?
3.    Hvilke tre deler er det vanlig å dele en treningsøkt inn i?
4.    Hvorfor er det viktig å planlegge trening?
5.    Planlegg to egentreningsøkter:
a)    en økt som inneholder trening av utholdenhet
b)    en økt som inneholder trening av styrke
Ta utgangspunkt i eget ståsted, sett opp et konkret mål for hver av øktene, finn øvelser som er tilpasset deg og dine behov, angi intensitet, antall repetisjoner, serier, pauser etc. Bruk vår digitale treningsplanlegger som ligger under fanen verktøy øverst på siden.