Fagstoff

Kast og mottak i håndball

Publisert: 07.07.2010, Oppdatert: 03.03.2017
  • Innbygg
  • Enkel visning
  • Lytt til tekst
  • Skriv ut

Kast og mottak av en ball er en uunnværlig del av håndballspillet. Hvis en ikke greier å være presis i kast og mottak, ødelegges spillet, det blir oppstykket, og lagspillet blir en fiasko. Dårlig kast og mottak fører til at motstanderne snapper ballen og lett greier å skåre mål.

Sentrale momenter:


  • Albuens vinkel er 90 grader og løftes over skulderhøyde.
  • Høyrehendte har venstre fot fram som stambein og står i bredstående stilling med høyre fot som støttebein.
  • Kastarmen føres hurtig framover, og albueleddet strekkes helt ut samtidig med at overkroppen roterer framover. Rotasjon i mage – skulder – albue.
  • Dette er et sirkelkast hvor ballen føres i en sirkel for å oppnå kraft.
  • Ballen forlater hånden, pass på å justere med håndleddet.

Sentrale momenter:

  • Høyrehendte har høyre fot frem.
  • Armene strekkes mot ballen, fingrene er spredte og lett bøyde.
  • Hendene former en skål med tommelfingrene vendt mot hverandre.
  • Like før ballen når hendene, får du kontroll på ballen ved å fjære av i håndledd og albue.
  • Ballen føres inn mot kroppen med to hender.

Kast

Kastet starter allerede med ballen i to hender foran kroppen. Overkroppen roteres bakover samtidig med at kastarmen føres bakover og oppover.

Håndball kast 

Mottak

Enkelte ganger må du kunne ta imot en høy ball, andre ganger en lav ball. Illustrasjonen viser et vanlig mottak. Etter illustrasjonen kommenteres mottak av en høy og en kort ball.

Håndball mottak 

Når du skal ta imot en ball som kommer høyt, benytter du samme teknikk som over, men du må hoppe opp for å nå ballen.
Når du skal ta imot en lav ball, brukes også samme teknikk, men armene føres ned, og hendene vendes slik at tommelfingrene vendes ut og lillefingrene er tett mot hverandre. Det blir dannet en skål med hendene. Knærne bøyes lett.

Relatert innhold

Generelt