Fagstoff

Ulykker forårsaket av nedsatt styrke og utholdenhet

Publisert: 18.02.2010, Oppdatert: 03.03.2017
  • Innbygg
  • Enkel visning
  • Lytt til tekst
  • Skriv ut

Gammel mann viser muskler. Foto.

Muskelens utholdenhet kan vi måle etter hvor lenge vi klarer å holde en muskel sammentrukket. Musklene i armene kan for eksempel godt klare å løfte en kasse på ti kilo. Men hvis utholdenheten er svekket, vil ikke musklene klare å holde sammentrekningen lenge nok til at vi klarer å løfte kassen eller å bære den fra et sted til et annet.

Utholdenheten kan også bli påvirket av tilstanden til åndedrettssystemet. Lungebetennelse, astma, emfysem og kols er tilstander som virker inn på lungenes evne til å trekke inn luft, ta ut oksygenet som kroppen trenger og puste ut karbondioksid og andre avfallsstoffer. Svak lungekapasitet kan føre til kortpustethet, selv etter små anstrengelser.

Leddene er de delene av kroppen der to knokler møtes, og som gjør oss i stand til å bevege oss. Med årene utvikler mange en eller annen form for gikt som gjør at leddene blir svakere og mindre bevegelige.

Minsket styrke og utholdenhet får store konsekvenser i dagliglivet. Det blir vanskelig å stelle seg om morgenen, å reise seg fra stolen, og å stå og vaske opp, lage mat og dusje. Alt som innebærer bøying, strekking og løfting kan bli vanskelig å gjennomføre.

Tiltak for å forebygge ulykker forårsakt av nedsatt styrke og utholdenhet:

  • Trene opp lungekapasitet og styrke ved hjelp av fysioterapi.
  • Plassere stødige stoler i rom der beboeren kler på seg. Det tar kortere tid å kle seg sittende.
  • Organisere klær og pleieprodukter slik at de er lett tilgjengelige.
  • Plassere en stol ved kjøkkenbenken, slik at den som ikke klarer å stå lenge om gangen, kan sette seg nedpå.
  • Senke en del av arbeidsbenken, slik at arbeid kan gjøres sittende.
  • Skifte ut badekaret med håndholdt dusj.
  • Plassere en vannbestandig krakk i dusjen.
  • Fjerne høye dørterskler.
  • Legge varmekabler i gulvet slik at fuktighet på gulvet tørker opp raskere.
  • Montere håndtak på badet og ellers i huset der man kan trenge å støtte seg til noe.
  • Anskaffe spesialstoler som gjør det lettere å reise seg.
  • Omorganisere kjøkkenet. Plassere det beboeren ofte trenger, lett tilgjengelig.
  • Plassere kraner og brytere slik at de er lette å betjene.