Forebygging av svekkelse av ledd, muskler og skjelett

All bevegelse er aktivitet

Illustrasjon: AlienCat, © SXC. HAAP Media Ltd.Muskler, ledd og skjelett
Fotograf: Science Photo Library

 

 

Forklar disse ordene:

• osteoporose
• kontraktur
• komplikasjon

Melk er rik på kalsium
Opphavsmann: Melk.no, Astrid Hals

Kalsiumrike matvarer er melk og ost, bønner, brokkoli, kål og fet småfisk

Ved immobilitet vil muskelmassen raskt avta, og da vil muskelkraften gradvis svekkes. Skjelettet taper kalsium, proteiner og fosfor når aktivitetsnivået blir lavt, og en følgetilstand av dette kan bli osteoporose.

Når musklene ikke brukes, vil bevegeligheten i leddene avta og de blir stive. Siden bøyemusklene er sterkere enn strekkemusklene, vil leddene stivne i bøyd stilling.

Aktivitet

En fysioterapeut kan sette opp individuelle treningsprogram for immobile pasienter. Pasienter med begrenset immobilitet kan gjøre aktive øvelser. Det er da viktig å ta utgangspunkt i pasientens ressurser og interesser. Dersom pasienten er avhengig av hjelp til mobilisering, må helsepersonell bistå pasienten med passive øvelser. Øvelsene bør gjøres flere ganger per dag.

Kosthold

Et sunt og næringsrikt kosthold vil gi pasienten energi til aktivitet.

Siden skjelettet taper kalsium og proteiner ved inaktivitet, bør kostholdet bestå av matvarer som er rike på kalsium og proteiner.

Vitamin D øker opptaket av kalsium. Sollys og tran er gode D-vitaminkilder. Proteiner finnes i matvarer som egg, kjøtt, fisk og meieriprodukter. Korn, erter, bønner og linser inneholder også rikelig med proteiner.

Hjelpemidler

Det finnes mange hjelpemidler på markedet som er utviklet med tanke på å forebygge svekkelse av muskler og skjelett, og som forebygger feilstillinger i ledd. En fysioterapeut eller en ergoterapeut kan hjelpe til med å finne fram til egnede hjelpemidler.