Fagstoff

Øvelser for fingerslag og baggerslag

Publisert: 22.06.2010, Oppdatert: 03.03.2017
  • Innbygg
  • Enkel visning
  • Lytt til tekst
  • Skriv ut

Taktomslag og innslag av ulike oppgaver

Volleyball øvelse BC03 (plotting) 

 

Beskrivelse av øvelsen:

  • 5 – 7 per gruppe.
  • A slår ball til B, løper rundt kjegle og stiller seg bakerst i B rekka.
  • B gjør det samme motsatt vei, osv.
  • Gjør øvelse ved kjegle, for eksempel ned på magen, ned på rumpa, pushup ...
  • Varier tempoet i løpingen til kjegle og fra kjegle.
  • Varier slagtypene.

 

"Rygg - Ola"

Volleyballøvelse 

Beskrivelse av øvelsen:

  • 5–7 per gruppe.
  • A slår ball til B og rygger bak i egen rekke.
  • B gjør det samme, osv.
  • Varier tempoet i løpingen.
  • Varier med fingerslag og baggerslag.

 

Parøvelse med skifte av makker

Volleyballøvelse 

Beskrivelse av øvelsen:

  • Ca. 8–14 per gruppe.
  • To og to utfører slag til hverandre mellom et kjeglepar.
  • På signal flytter alle på den ene siden en kjeglebane til høyre.
  • Ytterste person (B) tar et hurtig løp helt over til venstre kant (A).
  • Så fort spillerne er i ny bane, fortsetter øvelsen.
  • Kan brukes til ulike slagøvelser.

 

Teknikkøvelse i sirkel

Volleyballøving 

 

Beskrivelse av øvelsen:

 

 

  • Blå har ballen.
  • Blå og rød samarbeider parvis.
  • På signal flytter rød mot høyre og fortsetter med ny makker.
  • Blå og rød bytter plass etter en stund (1–2 minutter).
  • Varier mellom fingerslag og baggerslag.