Fagstoff

Øvelser serve

Publisert: 25.03.2010, Oppdatert: 03.03.2017
  • Innbygg
  • Enkel visning
  • Lytt til tekst
  • Skriv ut

Oppkast og serv

Hensikt: Trene oppkast. Øve på slagavvikling, treffpunkt og ballkontakt i hånden.

Volleyballøvelse 

Beskrivelse:

  • Spillerne står ca. tre meter fra veggen og holder ballen med begge hender i hoftehøyde.
  • Kast ballen opp med begge hender.
  • Ballen legges over i servearmen og balanserer på fingertuppene. Dette er bare en oppkasttrening.
  • Gjør punktene over 2–3 ganger.
  • Kast ballen opp på samme måte, men spilleren skal nå bøye  slagarmen og trekke den bakover.
  • Slagarmen akselererer og slår til ballen.
  • Ballen serves i veggen.
  • Spilleren skal forsøke å fange ballen etterpå.
  • Gjør alt om igjen og fortsett ...

 

Serve over nett, partner fanger ballen

Hensikt: Fullstendig trening av serve. Med justering av vanskelighetsgrad.

Beskrivelse:

  • Spillerne går sammen to og to.
  • En spiller står to meter fra nettet med ballen. Den andre står to meter fra nettet på den andre siden.
  • Spilleren med ball kaster opp og server over nettet mot partneren, som skal fange ballen.
  • Spilleren som fanger ballen, server neste gang.
  • Parvis skal de klare å gjøre punktene over et visst antall ganger etter hverandre uten at ballen går i bakken.
  • Deretter flytter spillerne seg en meter lenger bakover fra nettet. Slik fortsetter øvelsen.

 

Flytte basketballene

Hensikt: Konkurranse og servetrening i en litt mer stresset situasjon.

Beskrivelse:

  • Spillerne deles inn i to lag.
  • Spillerne stiller seg to til tre meter fra nettet
  • Spillerne skal forsøke å treffe og flytte basketballer som er plassert på den andre siden av nettet.
  • Det laget som har flyttet alle basketballene til et gitt punkt, vinner.
  • Ballene hentes på egen del av banen, slik at man ikke forstyrrer motstanderen.