Fagstoff

Øvelser - smash

Publisert: 25.03.2010, Oppdatert: 03.03.2017
  • Innbygg
  • Enkel visning
  • Lytt til tekst
  • Skriv ut

Kast ballen opp, fang den høyt

Hensikt: Trene på timing, tilløp og sats under ballen

Beskrivelse:

  • Spillerne har en ball hver, med litt plass rundt seg.
  • Hver spiller kaster ballen opp litt foran seg, uten å ta for langt tilløp.
  • Juster kroppen under ballen, sats med begge bein og full armsving bak.
  • Hopp opp og fang ballen med begge hender på det høyeste punktet.
  • Etter hvert som spillerne finner riktig sats og timing, skal de kaste ballen høyere opp og lenger unna, slik at de kan øve på lengre tilløp.

Smash med ball

Hensikt: Trne tilløp, sats og armføring uten at timing-elementer er med

Volleyballøvelse 

Beskrivelse:

  • Øvelsene kan organiseres på ulike måter: to og to, smash, kø, osv.
  • Spillerne skal holde en ball i slagarmen, ta et smashtilløp og kaste ballen over nettet.

Variasjon

Varier med ulike måter å organisere øvelsen på. Prøv gjerne tennisball på denne øvelsen. Sett opp blinker som spillerne skal treffe. Man kan trene på å kaste ballen forbi blokk.

Hopp og slå ball

Hensikt: Trene på riktig sats og slagavvikling
Finn to kraftige strikker og trekk dem over ballen. Legg maskeringsteip rundt ballen slik at strikkene ikke sklir.

Beskrivelse:

  • Treneren står på en stol ved nettet.
  • Treneren holder ballen i strikkene, ved å holde der strikkene krysser hverandre.
  • Treneren holder ballen i riktig høyde i forhold til spillerne.
  • En og en spiller tar tilløp, satser og slår ballen.
  • Organiser øvelsen slik at alle får mange forsøk uten at det dannes for lang kø.

 

Vanlig angrep

Hensikt: Trene og "time" smash.

Beskrivelse:

  • Treneren står inntil nettet.
  • Spilleren kaster ballen til treneren, som kaster et legg til spilleren.
  • ser kastet og starter tilløpet.
  • Spilleren satser og slår ballen.