Fagstoff

Hvorfor utholdenhetstrening?

Publisert: 12.03.2010, Oppdatert: 03.03.2017
  • Innbygg
  • Enkel visning
  • Lytt til tekst
  • Skriv ut

Gutt sykler. Foto.Frisk luft og utholdenhetstrening er positivt.   

Unger trener intervall. Foto. Fartslek.    

Jente sykler innendørs. Foto. Trening gjør deg glad.

Mye av det du gjør setter krav til utholdenheten din. Når du sykler på skolen, går tur med hunden eller er på diskotek og danser, vil utholdenheten din bestemme hvor god opplevelse du får når du gjennomfører aktiviteten. God utholdenhet er derfor grunnlaget for at du skal få en positiv livsstil og føle velvære.

Regelmessig utholdenhetstrening gir deg disse fordelene

 

  • mer overskudd på skolen, i arbeid, i fritidsaktiviteter og idretter
  • bedre konsentrasjon over lengre tid
  • bedre humør, du blir mer fornøyd og får lyst til å gjøre mer
  • bedre lungefunksjon, bedre blodsirkulasjon og sterkere hjerte
    • Utholdenhetstrening øker tettheten av kapillærer i musklene
  • bedre regulering av stoffskiftet og fordøyelsen
  • bedre prestasjoner i mange idrettsaktiviteter
  • mindre risiko for livsstilsproblemer som stress og hjerte- og karsykdommer
    • Utholdenhetstrening er gunstig for å holde stabil vekt og forhindre overvekt
  • lavere hvilepuls, det vil si at hjertet arbeider roligere
Oppgaver

Aktuelt stoff

Generelt

Relatert innhold

Generelt