Video

Beinhev

Publisert: 11.03.2015, Oppdatert: 01.02.2016
  • Innbygg
  • Enkel visning
  • Lytt til tekst
  • Skriv ut

Her kan du se hvordan en kontrollert hever og senker beina i denne øvelsen. Fokus er å presse korsryggen ned mot gulvet og ha minimalt med luft under. Dette gjør du ved å stramme magemusklene/løfte skulderbladene litt opp fra bakken. Hofta skal være i ro (ikke løftes fra gulvet), slik at vi bruker musklene både opp og ned. Senk rolig og kontrollert ned. Prøv å unngå at beina berører bakken mellom hver repetisjon.