Fagstoff

Fellesstartteknikk

Publisert: 17.12.2014, Oppdatert: 05.03.2017
  • Innbygg
  • Enkel visning
  • Lytt til tekst
  • Skriv ut
Fellesstart

I fellesstart og i heatene i sprint, er det sentralt at du velger riktig plassering i feltet. For å spare krefter må du kunne følge rytmen til de du går sammen med og du må bruke kreftene dine på riktig tid og sted.

En klynge løpere starter i vei i tåka.Fellesstart, 15 km kvinner, VM 2011.  

Sentrale momenter:

  • porsjoner kreftene riktig
  • gå lurt i feltet
  • varier farten

 

Beskrivelse av teknikken

Prøv å posisjonere deg i de terrengtypene der du bruker minst krefter på å komme deg framover. Det er også viktig å velge riktig delteknikk, og å kunne gire etter terreng og fart.

I motbakkene øker du frekvensen og reduserer steglengden. I fellesstart og heat blir det ekstra viktig, siden konkurrentene plutselig kan prøve å gå ifra.