Fagstoff

Fiskebeinteknikk

Publisert: 17.12.2014, Oppdatert: 05.03.2017
  • Innbygg
  • Enkel visning
  • Lytt til tekst
  • Skriv ut
Fiskebeinsgåing

Fiskebeinteknikk benyttes i bratte motbakker og når du har litt dårlig feste. Teknikken er svært likt diagonal, men beinarbeidet i fiskebein i motsetning til diagonal, har ingen glidefase.

En skiløper er i fullt driv oppover en bakke.Fiskebeinteknikk.  

Sentrale momenter:

  • vinkle skiene mot fartsretningen
  • kante skiene for å få feste
  • gå raskt fra fraspark til fraspark
  • feste blikket litt oppe i bakken

Beskrivelse av teknikken

Skiene dine skal vinkles mot fartsretningen og skape feste både ved å utnytte smøringa under skiene og ved at skiene kantes. Du må ha aktiv framføring av foten, og gå rett i frasparkposisjon med tidlig trykk på forfoten. Målet er å komme raskt og direkte fra fraspark til fraspark.

Framføringa av foten må times med framføringa av motsatt arm. Den må starte tidlig og med mer fokus på frekvens enn i diagonal. Prøv å holde en stabil overkropp, med blikket festet litt oppe i bakken.

Du må ha lave ski langs bakken i framføringa av foten. I fiskebein er det ekstra viktig å gire i forhold til terrenget og farta. I bratte motbakker så vinkler og kanter du skiene litt mer, frekvensen øker og steglengda minker.