Video

Frivending (hofteleddsstrekkere og knestrekkere)

Publisert: 29.04.2013, Oppdatert: 02.02.2016
  • Innbygg
  • Enkel visning
  • Lytt til tekst
  • Skriv ut

Første delen utføres som i markløft. Se opp og fram. Svai ryggen, og sett rumpa litt ut. Trekk pusten for å skape buktrykk. (Det minker belastningen på ryggen.) Bruk hurtig/eksplosiv bøy i hofte og kneledd slik at du kommer under stanga. Stanga føres opp til halsgropa i én bevegelse. Det er legg-, lår- og setemuskulatur som skal gjøre hovedjobben. Det er like viktig å ha korrekt stilling når du fører vektene tilbake til utgangsstillingen.