Video

Spensthopp, nivå 1

Publisert: 21.05.2013
  • Innbygg
  • Enkel visning
  • Lytt til tekst
  • Skriv ut

Plasser beina i hoftebreddes avstand – bruk gjerne hoftefeste. Tenk at du skal sette deg på en stol. Bøy rolig ned til 90 grader i kneleddet med "kne over tå", og hold i to sekunder. Sats og hopp eksplosivt rett opp. Land mykt med stabile hofter, senk ned igjen til knebøy, og gjenta øvelsen i 30 sek.