Video

Sidehev, nivå 1

Publisert: 08.05.2013
  • Innbygg
  • Enkel visning
  • Lytt til tekst
  • Skriv ut

Ligg på siden med bøy i kneet på nederste bein. Løft opp overkroppen slik at du kan hvile på arm og kne. Albuen til støttearmen skal være loddrett under skulderen, og støttebeinet skal være bøyd. Øvre skulder, hofte og kne skal danne en linje. Hold posisjonen i 20–30 sek. Ta en kort pause, bytt bein, og gjenta øvelsen.