Fagstoff

Øvelser for kne og ankel - del 2

Publisert: 09.09.2010, Oppdatert: 03.03.2017
  • Innbygg
  • Enkel visning
  • Lytt til tekst
  • Skriv ut

Dette er andre del av et treningsopplegg som skal redusere kne- og ankelskader. Programmet er spesielt myntet på unge håndballspillere, men det kan også med fordel nyttes av andre.

Unngå kne- og ankelskader: Balanse-, spenst- og styrkeøvelser

 

Innhold på videoen

  1. Intro balansetrening - 00:00
  2. Pasninger på to ben - 00:40
  3. Pasninger på ett ben - 01:00
  4. Knebøy på to og ett ben - 01:41
  5. Ballstuss to og ett ben - 02:20
  6. To- og ettbens kamp - 03:10
  7. Intro styrke og spenst - 03:56
  8. Knebøy med partner - 04:26
  9. Sprunglauf - 05:03
  10. Hopp med ball mellom beina - 05:19
  11. Nordic hamstrings - 05:33